คำแนะนำก่อนขึ้นเครื่อง

ภาวะเส้นเลือดดำอุดตัน (deep vein thrombosis / DVT) พบได้บ่อยขึ้นในภาวะที่อิริยาบถไม่สมดุล โดยเฉพาะการนั่งหรือนอนนานๆ เช่น การขึ้นเครื่องบินระยะไกล ฯลฯ

ฝรั่งบางคนถึงกับล้มป่วยหรือตายจากการขึ้นเครื่องบิน เนื่องจากลิ่มเลือดจากเส้นเลือดดำที่ขา(น่อง)หลุดไปอุดเส้นเลือดส่วนอื่นๆ เช่น เส้นเลือดในปอด ฯลฯ

ภาวะนี้พบในคนที่นั่งเครื่องบินชั้นประหยัดมากกว่าชั้นหนึ่งหรือชั้นธุรกิจ เนื่องจากที่นั่งค่อนข้างแคบ จะลุกไปไหนก็ลำบากกว่าจึงมีชื่อเรียกภาวะนี้ว่า “กลุ่มอาการชั้นประหยัด (economy-class syndrome)”

อาจารย์นายแพทย์โรเจอร์ เฮนเดอร์สันแนะนำวิธีป้องกันภาวะเส้นเลือดดำอุดตัน และวิธีรักษาสุขภาพบนเครื่องบินไว้อย่างนี้

1) ดื่มน้ำ

อากาศบนเครื่องบินมีความชื้นสัมพัทธ์ต่ำกว่าผิวดิน (30-80 %) โดยอาจลดลงถึง 3 % ได้ ทำให้น้ำระเหยไปจากผิวหนัง และสูญเสียไปทางลมหายใจมากขึ้น
ควรดื่มน้ำให้มากพอทั้งก่อนเดินทาง 1 วัน ระหว่างการเดินทาง และหลังการเดินทาง
เมื่อปวดปัสสาวะแล้วพยายามอย่ากลั้นไว้ การกลั้นปัสสาวะนานๆ ในผู้หญิงทำให้เสี่ยงต่อการติดเชื้อในทางเดินปัสสาวะเพิ่มขึ้น ให้เดินไปปัสสาวะ จะได้ยืดเส้นยืดสายไปในตัว

2) ไม่ดื่มน้ำอัดลม

เมื่อเราขึ้นไปอยู่บนที่สูงๆ ความดันอากาศจะลดลง ทำให้อากาศขยายตัวพองออกประมาณ 20 % จึงไม่ควรกินน้ำอัดลม โซดา ยิ่งเบียร์ยิ่งไม่ควรดื่มเลย เครื่องดื่มเหล่านี้จะทำให้ท้องอืดแน่นท้องได้

3) งดเหล้า

แอลกอฮอล์ (เหล้า เบียร์ ไวน์…) ออกฤทธิ์เร็วขึ้นบนเครื่องบิน และมีส่วนทำให้ปัสสาวะมากขึ้น จึงควรงดเหล้าระหว่างเดินทาง

4) ยืดเส้นยืดสาย

การยืดเส้นยืดสายทำให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้น โอกาสเกิดเส้นเลือดอุดตันจะลดลง ถ้าเป็นไปได้…การลุกขึ้นเดินจะช่วยป้องกันเส้นเลือดอุดตันได้ดีมาก

5). ล้างมือ

การล้างมือด้วยสบู่ช่วยลดการติดเชื้อโรค เช่น หวัด ไข้หวัด ฯลฯ ได้ คนที่เป็นหวัดมักจะไอหรือจาม ทำให้มีเศษเสมหะ น้ำมูก น้ำลายกระเด็นไปติดที่มือ โดยเฉพาะถ้าไอแล้วใช้มือปิดปาก
เมื่อคนไข้จับสิ่งของต่างๆ เช่น ลูกบิดประตู ฯลฯ จะมีเศษสิ่งคัดหลั่งติดอยู่ มือเราอาจจะไปสัมผัสกับสิ่งคัดหลั่งมาป้ายบริเวณจมูก ปาก หรือเกิดการฟุ้งกระจายแล้วหายใจเข้าไปได้

อ้างอิง http://gotoknow.org/blog/health2you/6563

ซ่าาาาได้อีก ที่นี่!