ลดความอ้วน เลิกของอร่อยๆไปเลยหรือ

เป็นที่ทราบกันดีว่า อะไรที่ “สุดโต่ง (extreme)” เกินไป ไม่ว่าจะเป็นความคิดหรือการใช้ชีวิตนั้น… มักจะไม่ยั่งยืน หรืออยู่ได้ไม่นาน เรื่องการลดความอ้วนก็เช่นกัน ปัญหามีอยู่ว่า ขนมอร่อยๆ นี่จะหักดิบ เลิกคบกันไปเลยดี หรือเหลือไว้สักหน่อย เช่น สัปดาห์ละ 1 ครั้งๆ ละน้อยๆ ดี วันนี้มีผลการศึกษามาฝาก

ท่านผู้ช่วยศาสตราจารย์เคลลี เกซเกนส์ ผู้เชี่ยวชาญด้านการตลาด และคณะ แห่งสถาบันเลสซีอุส โฮเกสโกล แอนท์เวอเพน เบลเยียมทำการศึกษาในกลุ่มตัวอย่างนักศึกษาผู้หญิง 3 ครั้ง

ผลการศึกษาพบว่า การได้กินขนมหวานครั้งละนิดๆ หน่อยๆ ช่วยให้ผู้หญิงควบคุมอาหารได้ดีกว่าการหักดิบ ไม่ยอมกินขนมหวานเลย

อาจารย์เกซเกนส์กล่าวว่า เรื่องนี้อาจให้ข้อคิดกับพวกเราที่พยายามลดความอ้วนได้ดี เช่น เราอาจจะยอมกินขนมหวานเล็กๆ น้อยๆ สัปดาห์ละ 1-2 ครั้งดีกว่าอดไปเลย ฯลฯ

การอดขนมหรืออาหารที่ชอบไปเลย อาจทำให้เกิดปรากฏการณ์การกินมากเกินแบบ “อดใจไว้ไม่ไหว” ได้

“ขนมนิดๆ หน่อยๆ” ที่อาจารย์เกซเกนส์กล่าวถึงนี่น่าจะหมายถึงขนมสัก 1-2 ชิ้น

วันไหนที่กินขนมหวาน “นิดๆ หน่อยๆ” อาจใช้วิธีออกกำลังเพิ่มเติม เช่น เดินเพิ่มขึ้น 30 นาทีไป 2-3 วัน ฯลฯ หรือกินอาหารอื่นให้น้อยลงบ้างก็ช่วยได้เหมือนกัน

ชีวิตคนเรานั้น… ถ้าตึงเกินหรือหย่อนเกินก็อาจจะทำให้ทนอยู่ได้ไม่นานเหมือนกัน

อ้างอิง : http://gotoknow.org/blog/health2you/215656

ซ่าาาาได้อีก ที่นี่!