จากคราวก่อน ที่ได้วอร์มอัพร่างกายบ้างแล้ว คราวนี้ก็เพิ่มระยะเวลาในการออกกำลังกาย และ น้ำหนักในการออกกำลังกายอีกนิดหน่อย
ปั่นจักรยาน 30 นาที โดยใช้โปรแกรม random hills สลับความหนักเบาของจักรยาน จะได้เพิ่มความหนักในการออกกำลังกายบ้าง
เผาผลาญไปได้ 87 กิโลแคลอรี่
จากนั้น มาวิ่งออกกำลังกายต่อ โดยไม่หยุดพัก เพื่อให้ระยะเวลาออกกำลังกายทั้งหมด ถึง 40 นาที ร่างกายจะเริ่มมีการเผาผลาญไขมัน (บ้าง) แม้จะน้อยนิดก็เห๊อะ~~~ 
วิ่ง 15 นาที
เผาผลาญไปได้ 123 กิโลแคลอรี่
สรุปวันนี้ ออกกำลังกาย 45 นาที เผาผลาญไปได้ 210 กิโลแคลอรี่
ครั้งหน้า จะเพิ่มเวลาเป็น 60 นาทีให้ได้เล้ยยย 
photo credit :
http://spa.jwlasvegasresort.com/
http://www.startrac.com/
http://www.precor.com/
ซ่าาาาได้อีก ที่นี่!
Popularity: 3%
No related posts.
Related posts brought to you by Yet Another Related Posts Plugin.
