day 1 : tuning to fitness กลับมาสู่ฟิตเนสอีกครั้ง

หลังจากห่างหายการออกกำลังกายไปปีกว่า ก็เลยต้องวอร์มอัพร่างกาย และ กล้ามเนื้อกันก่อน

ใจก็อยากโหมออกกำลังกาย เพื่อให้กลับมาแข็งแรงเหมือนเดิม….แต่ก็กลัวกล้ามเนื้อบาดเจ็บ เด๋วเดี้ยงยาว แล้วจะแย่กว่าเดิม

เริ่มด้วยการวอร์มร่างกาย เส้นสาย จากนั้น ปั่นจักรยาน 15 นาที และ วิ่งบน sky walker อีก 15 นาที ติดต่อกัน

ซึ่งการออกกำลังกายติดต่อกัน (ห้ามหยุดพัก) 30 นาทีนี้ เป็นแค่ช่วงระยะเวลาที่พอกระตุ้นให้หัวใจทำงานต่อเนื่อง หรือที่เรียกว่า “การออกกำลังกายแบบแอโรบิค” เท่านั้นเองค่ะ ยังไม่ได้มีการเริ่มต้นเผาผลาญแคลอรี่กันเลย (อ้าว~~) จริงๆ นะ ไม่ได้โม้

ถ้าจะออกกำลังกายแบบให้ผอมลง (fat burn) ก็คือต้องออกกำลังกาย 40 นาทีติดต่อกันขึ้นไป โดยห้ามหยุดพักค่ะ

แต่เอาน่ะ วันแรกเท่านั้นเอง อย่าเพิ่งใจร้อนไป…. ไว้จะอัพเดทกันไปเรื่อยๆ นะคะ แล้วมาคอยดูกันว่า ต้องใช้เวลานานแค่ไหน ที่ร่างกายจะกลับมามีสุขภาพดีดังเดิม และ ใช้เวลานานแค่ไหน ที่จะหุ่นดีดังเดิมค่ะ